健康咨询描述： 近来感觉身心疲惫，抑郁交际都好像出问题，症症状困治疗而且在空闲的扰寻时间总是在胡思乱想，同事们在说一些人的求自是非自己总认为他们就是在说自己，而且感觉他们用异常的抑郁眼光在看着自己。自己都快疯了，症症状困治疗密友说我可能是扰寻有抑郁症。

想得到怎样的求自帮助：抑郁症有哪些自我治疗法啊？

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ask68072658cn 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-16 05:14:11 我要投诉       

您描述的扰寻情况确实需要引起重视，但不能仅凭这些就确诊抑郁症。求自关于自我治疗法，抑郁建议您尽量保持规律的症症状困治疗作息，保证充足的扰寻睡眠。尝试进行一些适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解身心疲惫。在空闲时间，可以培养一些兴趣爱好，转移注意力，避免过度胡思乱想。另外，要学会调整自己的心态，不要过分在意他人的看法，增强自信心。如果症状持续加重，建议及时寻求专业帮助。